Aktivační fáze
Tato fáze trvá 28 dní
Aktivační fáze je hlavní transformační část programu CellReset.
Právě zde se začíná naplno měnit způsob, jakým vaše tělo získává energii.
Zdraví začíná už při výběru kvalitních potravin.
Během této fáze nezatěžujeme tělo komplexní stravou, ale jíme především bílkoviny a kvalitní tuky.
Díky tomu se tělo postupně přepíná ze spalování cukrů na spalování tuků jako hlavního zdroje energie.
Aktivační fáze trvá 28 dní a střídají se během ní dva typy dnů:
⚪ Bílé dny – bílkoviny
🟢 Zelené dny – bílkoviny, zelenina a malé množství ovoce
Důležitá pravidla pro toto období
BEZ SOLI
Vyřaďte z vašeho jídelníčku veškerou sůl. Pro odlehčení našim orgánům a také proti nechtěnému zadržování vody v těle.
Sůl můžete nahradit jakýmkoliv kořením (pepř, paprika, česnek atd.), použít můžete také směsi koření, ale POZOR! volte jen ty, které neobsahují sůl.
BEZ CUKRU A SACHARIDŮ
Dochází k tomu, že se minimalizuje produkce inzulinu a tělo začíná k tvorbě energie využívat uložený tuk, čímž dochází k jeho redukci.
BEZ MLÉČNÝCH VÝROBKŮ
V tomto období jsou zakázány veškeré mléčné výrobky – jogury, tvarohy, sýry atd.
Jedinou výjimkou je pouze náš probiotický jogurt, který potřebujeme k vytvoření střevní mikrofóry, podpoře procesu vstřebávání živin a tím zlepšení našeho imunitního systému.
1. TÝDEN NECVIČTE
Tělo v prvním týdnu pracuje naplno, čistí se, navíc probíhá změna stravovacích návyků. To vše je pro něj extrémně namáhavé, proto si tento týden dopřejte spíš víc odpočinku, necvičte a snažte se vyhýbat fyzicky náročným činnostem.
Nebojte, v dalších týdnech si pohyb už dopřát můžete dle libosti.
JEZTE 4KRÁT DENNĚ
I když se může stát, že přestanete pociťovat hlad nebo budete mít nechuť k jídlu, tak rozhodně jídlo nevynechávejte. Jezte čtyři jídla denně po 3 hodinách (maximálně po 4 hodinách).
KAŽDÉ SOUSTO ŽVÝKEJTE 32KRÁT
Každé sousto důkladně rozžvýkejte. Pomůžete tak trávení, protože tělo si z důkladně rozžvýkaného jídla dokáže vzít mnohem víc živin.
Navíc „oblbnete“ vaši hlavu a budete mít pocit, že jste toho snědli mnohem víc, takže se budete cítit sytí.
PIJTE 15 - 20 MINUT PO JÍDLE
Aby trávení mohlo lépe fungovat a neodplavovali jste tak důležité trávicí enzymy ihned po nastartování trávicího procesu.
Denní rutina
BÍLÝ DEN
RÁNO
Ranní drink (PowerCoctail)
Smíchejte obsah sáčku „PC“ ranního drinku s 300 ml neperlivé vody, nechte krátce nabobtnat a poté najednou vypijte.
Nápoj obsahuje:
důležitou vlákninu z bio ovoce, zeleniny a obilovin
vitamíny a enzymy
živé bakterie mléčného kvašení
👉 Podporuje očistu střev a lepší vstřebávání živin.
Jogurt
Posnídejte probiotický jogurt, který podporuje mikroflóru vašich střev.
Porce:
200 g jogurtu
přidejte 1 polévkovou lžíci přes noc namočených hnědých lněných a slunečnicových semínek
- můžete přidat jednu odměrku Activize
👉 Mléko lze nahradit kozím nebo sójovým.
Pokud po snědení jogurtu stále pociťujete hlad, dejte si jedno vařené vejce
Sklenice neperlivé vody s citronem
15 – 20 minut po jídle vypijte postupně 300 ml čisté neperlivé vody s citronem.
POLEDNE
První hlavní jídlo dne
Ideálně 3-4 hodiny po snídani.
Hlavní jídlo je vždy složené z bílkovin.
Připravte si maso, vejce, tofu, tempeh atd.
Pamatujte na to, že jídlo připravujete bez soli.
K dochucení používejte různé druhý koření nebo kořenící přípravky bez soli.
Sklenice neperlivé vody s citronem
15 – 20 minut po jídle vypijte postupně 300 ml čisté neperlivé vody s citronem.
Minerály (Restorate)
Pokud se cítíte unavení nebo ne úplně fit, dejte si „večernídrink“ i po obědě.
V Aktivační fázi ho můžete užívat dvakrát denně.
Příprava Restorate:
smíchejte sáček s 50 ml neperlivé vody
nechte krátce zpěnit
dolijte do 300 ml
pijte pomalu po malých doušcích
míchejte výhradně plastovou lžičkou
Minerály podporují:
detoxikaci
rovnováhu pH
stabilní hladinu cukru v krvi
ODPOLEDNE
Druhé hlavní jídlo dne
Ideálně 3-4 hodiny po obědě.
Hlavní jídlo je vždy složené z bílkovin.
Připravte si maso, vejce, tofu, tempeh atd.
Pamatujte na to, že jídlo připravujete bez soli.
K dochucení používejte různé druhý koření nebo kořenící přípravky bez soli.
Sklenice neperlivé vody s citronem
15 – 20 minut po jídle vypijte postupně 300 ml čisté neperlivé vody s citronem.
Místo kávy si dejte Activize
Activize je komplex vitamínů B s nepraženou guaranou, který podporuje výkon, energii a spalovací procesy.
Activize lze užívat samostatně během dne:
1 odměrku vsypte do prázdné sklenice
přidejte cca 40 ml neperlivé vody
naráz vypijte
užívejte 3× denně, cca 15 minut od jídla
nekombinujte s kávou
⚠️ Pozor:
Vysoce biologicky dostupné vitamíny B mohou způsobit zčervenání kůže až na 30 minut.
👉 Nejedná se o alergickou reakci.
VEČER
Třetí hlavní jídlo dne
Ideálně 3-4 hodiny po odpoledním jídle.
Hlavní jídlo je vždy složené z bílkovin.
Připravte si maso, vejce, tofu, tempeh atd.
Pamatujte na to, že jídlo připravujete bez soli.
K dochucení používejte různé druhý koření nebo kořenící přípravky bez soli.
Sklenice neperlivé vody s citronem
15 – 20 minut po jídle vypijte postupně 300 ml čisté neperlivé vody s citronem.
Večerní drink – minerály
Zhruba 1 hodinu před spaním:
smíchejte sáček s 50 ml neperlivé vody
nechte krátce zpěnit
dolijte do 300 ml
pijte pomalu po malých doušcích
míchejte výhradně plastovou lžičkou
Minerály podporují:
detoxikaci
rovnováhu pH
stabilní hladinu cukru v krvi
Denní rutina
ZELENÝ DEN
RÁNO
Ranní drink (PowerCoctail)
Smíchejte obsah sáčku „PC“ ranního drinku s 300 ml neperlivé vody, nechte krátce nabobtnat a poté najednou vypijte.
Nápoj obsahuje:
důležitou vlákninu z bio ovoce, zeleniny a obilovin
vitamíny a enzymy
živé bakterie mléčného kvašení
👉 Podporuje očistu střev a lepší vstřebávání živin.
Jogurt
Posnídejte probiotický jogurt, který podporuje mikroflóru vašich střev.
Porce:
200 g jogurtu
přidejte 1 polévkovou lžíci přes noc namočených hnědých lněných a slunečnicových semínek
- můžete přidat jednu odměrku Activize
👉 Mléko lze nahradit kozím nebo sójovým.
Pokud po snědení jogurtu stále pociťujete hlad, dejte si jedno vařené vejce
Sklenice neperlivé vody s citronem
15 – 20 minut po jídle vypijte postupně 300 ml čisté neperlivé vody s citronem.
POLEDNE
První hlavní jídlo dne
Ideálně 3-4 hodiny po snídani.
Hlavní jídlo je vždy složené z bílkovin (maso, vejce, tofu, tempeh atd.) a zeleniny, která je syrová nebo tepelně upravená a vhodná pro aktivační fázi. Seznam zeleniny vhodné pro aktivační fázi najdete ZDE >> POVOLENÉ POTRAVINY
Pamatujte na to, že jídlo připravujeme bez soli.
K dochucení používejte různé druhý koření nebo kořenící přípravky bez soli.
Sklenice neperlivé vody s citronem
15 – 20 minut po jídle vypijte postupně 300 ml čisté neperlivé vody s citronem.
Minerály (Restorate)
Pokud se cítíte unavení nebo ne úplně fit, dejte si „večernídrink“ i po obědě.
V Aktivační fázi ho můžete užívat dvakrát denně.
Příprava Restorate:
smíchejte sáček s 50 ml neperlivé vody
nechte krátce zpěnit
dolijte do 300 ml
pijte pomalu po malých doušcích
míchejte výhradně plastovou lžičkou
Minerály podporují:
detoxikaci
rovnováhu pH
stabilní hladinu cukru v krvi
ODPOLEDNE
Druhé hlavní jídlo dne
Ideálně 3-4 hodiny po obědě.
Hlavní jídlo je vždy složené z bílkovin (maso, vejce, tofu, tempeh atd.) a zeleniny, která je syrová nebo tepelně upravená a vhodná pro aktivační fázi. Seznam zeleniny vhodné pro aktivační fázi najdete ZDE >> POVOLENÉ POTRAVINY
K tomuto hlavnímu jídlu můžete přidat i porci ovoce. Nejezte ho samostatně!! Dejte si ho vždy s hlavním jídlem, tedy v kombinaci s bílkovinami a tuky.
Volte ovoce vhodné pro aktivační fázi, s nízkým obsahem cukru. Seznam ovoce vhodné pro aktivační fázi najdete ZDE >> POVOLENÉ POTRAVINY
Pamatujte na to, že jídlo připravujeme bez soli.
K dochucení používejte různé druhý koření nebo kořenící přípravky bez soli.
Sklenice neperlivé vody s citronem
15 – 20 minut po jídle vypijte postupně 300 ml čisté neperlivé vody s citronem.
Místo kávy si dejte Activize
Activize je komplex vitamínů B s nepraženou guaranou, který podporuje výkon, energii a spalovací procesy.
Activize lze užívat samostatně během dne:
1 odměrku vsypte do prázdné sklenice
přidejte cca 40 ml neperlivé vody
naráz vypijte
užívejte 3× denně, cca 15 minut od jídla
nekombinujte s kávou
⚠️ Pozor:
Vysoce biologicky dostupné vitamíny B mohou způsobit zčervenání kůže až na 30 minut.
👉 Nejedná se o alergickou reakci.
VEČER
Třetí hlavní jídlo dne
Ideálně 3-4 hodiny po obědě.
Hlavní jídlo je vždy složené z bílkovin (maso, vejce, tofu, tempeh atd.) a zeleniny, která je syrová nebo tepelně upravená a vhodná pro aktivační fázi. Seznam zeleniny vhodné pro aktivační fázi najdete ZDE >> POVOLENÉ POTRAVINY
Pamatujte na to, že jídlo připravujeme bez soli.
K dochucení používejte různé druhý koření nebo kořenící přípravky bez soli.
Sklenice neperlivé vody s citronem
15 – 20 minut po jídle vypijte postupně 300 ml čisté neperlivé vody s citronem.
Večerní drink – minerály
Zhruba 1 hodinu před spaním:
smíchejte sáček s 50 ml neperlivé vody
nechte krátce zpěnit
dolijte do 300 ml
pijte pomalu po malých doušcích
míchejte výhradně plastovou lžičkou
Minerály podporují:
detoxikaci
rovnováhu pH
stabilní hladinu cukru v krvi
Co se děje v těle během aktivační fáze
V této fázi dochází k důležitým metabolickým změnám:
tělo začíná využívat tuk jako hlavní zdroj energie
dochází k aktivaci metabolismu
stabilizuje se hladina cukru v krvi
podporuje se regenerace organismu
zlepšuje se střevní mikroflóra
snižuje se procento tělesného tuku
Velmi důležitý je také správný poměr omega-3 a omega-6 mastných kyselin, které podporují zdraví srdce, mozku a nervového systému.
Během prvních dní můžete zaznamenat:
únavu
změnu chuti k jídlu
detoxikační reakce
Je to přirozený proces přechodu metabolismu.