Stabilizační fáze
minimálně 90 dní
Stabilizační fáze je klíčová pro to, aby si vaše tělo udrželo dosažené výsledky a aby nedošlo k jojo efektu.
V této fázi se postupně vracíte k širšímu spektru potravin, ale stále zachováváte principy CellReset.
Cílem je vytvořit si dlouhodobě udržitelný životní styl, ve kterém se budete cítit dobře.
Během stabilizace se střídají:
⚪ Bílé dny
🟢 Zelené dny
🔴 Červené dny
Základní pravidla
RANNÍ A VEČERNÍ DRINK
Toto rozhodně nevynechávej. Jsou plné vitamínů a minerálů a pomohou vám udržet energii během náročných dnů.
JEZTE 4KRÁT DENNĚ
Jezte čtyři jídla denně po 3 hodinách (maximálně po 4 hodinách).
Ráno si dejte náš probiotický jogurt poté 3x hlavní jídlo.
NEJEZTE MEZI JÍDLI
KAŽDÉ SOUSTO ŽVÝKEJTE 32KRÁT
Každé sousto důkladně rozžvýkejte. Pomůžete tak trávení, protože tělo si z důkladně rozžvýkaného jídla dokáže vzít mnohem víc živin.
Navíc „oblbnete“ vaši hlavu a budete mít pocit, že jste toho snědli mnohem víc, takže se budete cítit sytí.
PIJTE 15 - 20 MINUT PO JÍDLE
Aby trávení mohlo lépe fungovat a neodplavovali jste tak důležité trávicí enzymy ihned po nastartování trávicího procesu.
Denní rutina
BÍLÝ DEN
RÁNO
Ranní drink (PowerCoctail)
Smíchejte obsah sáčku „PC“ ranního drinku s 300 ml neperlivé vody, nechte krátce nabobtnat a poté najednou vypijte.
Nápoj obsahuje:
důležitou vlákninu z bio ovoce, zeleniny a obilovin
vitamíny a enzymy
živé bakterie mléčného kvašení
👉 Podporuje očistu střev a lepší vstřebávání živin.
Jogurt
Posnídejte probiotický jogurt, který podporuje mikroflóru vašich střev.
Porce:
200 g jogurtu
přidejte 1 polévkovou lžíci přes noc namočených hnědých lněných a slunečnicových semínek
- můžete přidat 1/2 odměrky Activize
👉 Mléko lze nahradit kozím nebo sójovým.
Pokud po snědení jogurtu stále pociťujete hlad, dejte si jedno vařené vejce
Sklenice neperlivé vody s citronem
15 – 20 minut po jídle vypijte postupně 300 ml čisté neperlivé vody s citronem.
POLEDNE
První hlavní jídlo dne
Ideálně 3-4 hodiny po snídani.
Hlavní jídlo je vždy složené z bílkovin.
Připravte si maso, vejce, tofu, tempeh atd.
Pamatujte na to, že jídlo připravujete bez soli.
K dochucení používejte různé druhý koření nebo kořenící přípravky bez soli.
Sklenice neperlivé vody s citronem
15 – 20 minut po jídle vypijte postupně 300 ml čisté neperlivé vody s citronem.
ODPOLEDNE
Druhé hlavní jídlo dne
Ideálně 3-4 hodiny po obědě.
Hlavní jídlo je vždy složené z bílkovin.
Připravte si maso, vejce, tofu, tempeh atd.
Pamatujte na to, že jídlo připravujete bez soli.
K dochucení používejte různé druhý koření nebo kořenící přípravky bez soli.
Sklenice neperlivé vody s citronem
15 – 20 minut po jídle vypijte postupně 300 ml čisté neperlivé vody s citronem.
Místo kávy si dejte Activize
Activize je komplex vitamínů B s nepraženou guaranou, který podporuje výkon, energii a spalovací procesy.
Activize lze užívat samostatně během dne:
1 odměrku vsypte do prázdné sklenice
přidejte cca 40 ml neperlivé vody
naráz vypijte
užívejte 3× denně, cca 15 minut od jídla
nekombinujte s kávou
⚠️ Pozor:
Vysoce biologicky dostupné vitamíny B mohou způsobit zčervenání kůže až na 30 minut.
👉 Nejedná se o alergickou reakci.
VEČER
Třetí hlavní jídlo dne
Ideálně 3-4 hodiny po odpoledním jídle.
Hlavní jídlo je vždy složené z bílkovin.
Připravte si maso, vejce, tofu, tempeh atd.
Pamatujte na to, že jídlo připravujete bez soli.
K dochucení používejte různé druhý koření nebo kořenící přípravky bez soli.
Sklenice neperlivé vody s citronem
15 – 20 minut po jídle vypijte postupně 300 ml čisté neperlivé vody s citronem.
Večerní drink – minerály
Zhruba 1 hodinu před spaním:
smíchejte sáček s 50 ml neperlivé vody
nechte krátce zpěnit
dolijte do 300 ml
pijte pomalu po malých doušcích
míchejte výhradně plastovou lžičkou
Minerály podporují:
detoxikaci
rovnováhu pH
stabilní hladinu cukru v krvi
Denní rutina
ZELENÝ DEN
RÁNO
Ranní drink (PowerCoctail)
Smíchejte obsah sáčku „PC“ ranního drinku s 300 ml neperlivé vody, nechte krátce nabobtnat a poté najednou vypijte.
Nápoj obsahuje:
důležitou vlákninu z bio ovoce, zeleniny a obilovin
vitamíny a enzymy
živé bakterie mléčného kvašení
👉 Podporuje očistu střev a lepší vstřebávání živin.
Jogurt
Posnídejte probiotický jogurt, který podporuje mikroflóru vašich střev.
Porce:
200 g jogurtu
přidejte 1 polévkovou lžíci přes noc namočených hnědých lněných a slunečnicových semínek
- můžete přidat jednu odměrku Activize
👉 Mléko lze nahradit kozím nebo sójovým.
Pokud po snědení jogurtu stále pociťujete hlad, dejte si jedno vařené vejce
Sklenice neperlivé vody s citronem
15 – 20 minut po jídle vypijte postupně 300 ml čisté neperlivé vody s citronem.
POLEDNE
První hlavní jídlo dne
Ideálně 3-4 hodiny po snídani.
Hlavní jídlo je vždy složené z bílkovin (maso, vejce, tofu, tempeh atd.) a zeleniny, která je syrová nebo tepelně upravená a vhodná pro aktivační fázi. Seznam zeleniny vhodné pro aktivační fázi najdete ZDE >> POVOLENÉ POTRAVINY
Pamatujte na to, že jídlo připravujeme bez soli.
K dochucení používejte různé druhý koření nebo kořenící přípravky bez soli.
Sklenice neperlivé vody s citronem
15 – 20 minut po jídle vypijte postupně 300 ml čisté neperlivé vody s citronem.
ODPOLEDNE
Druhé hlavní jídlo dne
Ideálně 3-4 hodiny po obědě.
Hlavní jídlo je vždy složené z bílkovin (maso, vejce, tofu, tempeh atd.) a zeleniny, která je syrová nebo tepelně upravená a vhodná pro aktivační fázi. Seznam zeleniny vhodné pro aktivační fázi najdete ZDE >> POVOLENÉ POTRAVINY
K tomuto hlavnímu jídlu můžete přidat i porci 150 g ovoce. Nejezte ho samostatně!! Dejte si ho vždy s hlavním jídlem, tedy v kombinaci s bílkovinami a tuky.
Volte ovoce vhodné pro aktivační fázi, s nízkým obsahem cukru. Seznam ovoce vhodné pro aktivační fázi najdete ZDE >> POVOLENÉ POTRAVINY
Pamatujte na to, že jídlo připravujeme bez soli.
K dochucení používejte různé druhý koření nebo kořenící přípravky bez soli.
Sklenice neperlivé vody s citronem
15 – 20 minut po jídle vypijte postupně 300 ml čisté neperlivé vody s citronem.
Místo kávy si dejte Activize
Activize je komplex vitamínů B s nepraženou guaranou, který podporuje výkon, energii a spalovací procesy.
Activize lze užívat samostatně během dne:
1 odměrku vsypte do prázdné sklenice
přidejte cca 40 ml neperlivé vody
naráz vypijte
užívejte 3× denně, cca 15 minut od jídla
nekombinujte s kávou
⚠️ Pozor:
Vysoce biologicky dostupné vitamíny B mohou způsobit zčervenání kůže až na 30 minut.
👉 Nejedná se o alergickou reakci.
VEČER
Třetí hlavní jídlo dne
Ideálně 3-4 hodiny po obědě.
Hlavní jídlo je vždy složené z bílkovin (maso, vejce, tofu, tempeh atd.) a zeleniny, která je syrová nebo tepelně upravená a vhodná pro aktivační fázi. Seznam zeleniny vhodné pro aktivační fázi najdete ZDE >> POVOLENÉ POTRAVINY
Pamatujte na to, že jídlo připravujeme bez soli.
K dochucení používejte různé druhý koření nebo kořenící přípravky bez soli.
Sklenice neperlivé vody s citronem
15 – 20 minut po jídle vypijte postupně 300 ml čisté neperlivé vody s citronem.
Večerní drink – minerály
Zhruba 1 hodinu před spaním:
smíchejte sáček s 50 ml neperlivé vody
nechte krátce zpěnit
dolijte do 300 ml
pijte pomalu po malých doušcích
míchejte výhradně plastovou lžičkou
Minerály podporují:
detoxikaci
rovnováhu pH
stabilní hladinu cukru v krvi
Denní rutina
ČERVENÝ DEN
Červený den slouží k tomu, aby byl přechod do běžného životního stylu přirozený, udržitelný a bez extrémů.
Doporučuje se zařadit 1–2 červené dny týdně.
V těchto dnech si můžete dopřát i potraviny, které byly v předchozích fázích omezené nebo nevhodné.
Červené dny využijte například na:
oslavy
návštěvy
večeře s více chody
společenské akce
Můžete si dát:
skleničku alkoholu dezert oblíbené jídlo
Důležité: jak k červenému dni přistupovat
Aby měl červený den smysl a nevrátil vás zpět:
✔ nejezte celý den bez kontroly
✔ držte si základní vědomí toho, co jíte
✔ ideálně nahraďte 1–2 jídla tím, na co máte chuť
✔ snažte se stále držet alespoň základní principy zdravé stravy
Červený den není „utržení ze řetězu“. Je to vědomá flexibilita.
Po červeném dnu VŽDY následuje striktní bílý den (bez soli)
Tím tělu pomůžete:
vrátit se zpět do režimu
nepadnout do starých návyků
udržet výsledky
Červený den není selhání. Je to součást strategie. Proto ho určitě nevynechávejte.
Co se děje v těle během stabilizační fáze
V této fázi dochází k:
stabilizaci metabolismu
upevnění nových stravovacích návyků
postupnému rozšiřování jídelníčku
lepší adaptaci těla na běžný režim
prevenci jojo efektu
Tělo se učí fungovat v rovnováze.
Čím více se budete držet principů aktivační fáze, tím lepší budou vaše dlouhodobé výsledky.